了解如何通过科学方法管理体重，开启健康生活新篇章。
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前段时间，我遇到了一些以前的同事和朋友，由于半年或一年没有见面，突然发现他们的精神状态明显好转，有些人告诉我已经成功减重5公斤到8公斤，整体的活力和自我感觉都变得非常好。日前，在国务院新闻办公室举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布会上，国家卫健委相关负责人在回应提问时提到体重管理问题，呼吁公众养成良好的生活习惯，保持体重在健康范围内。
管理体重，管理自身的健康，同样也是在管理自己的生活方式、工作方式以及奋斗状态。随着生活水平的不断提升，越来越多的人出现了体重超标的问题，这与饮食过量、运动不足、长时间久坐等密切相关。体重是评估身体状况的重要指标，同时也是预测多种疾病的关键因素，与多种慢性疾病存在关联。如果能够有效控制体重，就有助于预防一些慢性病的发生与发展。保持健康的生活习惯和合理的体重，有助于拥有更强健的体魄、更愉悦的心情以及更加积极向上的精神状态。
刚刚过去的这个暑假，有不少体重超标的青少年走进体重门诊。这种对体重门诊的认可是科学研究推动、公众意识提升与社会氛围改善的综合体现。国家卫健委的报告显示，如果得不到有效遏制，2030年中国成人超重肥胖率将达70.5%，儿童超重肥胖率将达31.8%。超重与肥胖是许多慢性病的关键诱因，肥胖还可能与人的自卑等负面情绪相关，对生活和工作造成不利影响。然而，过去并没有多少人因为体重问题而走进医院进行诊治，随着人们越来越意识到体重超标与生理心理疾病密切相关，意识到“减肥”需要科学指导，体重门诊也就越来越被接受、被信赖。
体重超标可以医学干预，体重管理也可以通过日常生活积极践行。如今，吃什么、怎么吃、吃多少，成了人们下意识就会考虑的问题。这些年饮食健康越来越受到重视。有报告显示，近年来消费者外卖购买倾向于选择粗粮食品，茶饮乐于选择低糖度。可见在饮食上，人们对营养健康有更加笃定的追求。去年国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南》为不同地区、不同人群的科学饮食提供了详细参考，其中提供的食谱细化到全国不同地区。当下，人们早已开始行动，对照着食谱为自己和家人制作餐食，在追求健康的道路上坚定地走下去。
“管住嘴”的同时，科学运动的理念也日益深入人心。越来越多的家庭开始注重自身及青少年体育习惯的培养，投入更多时间参与体育锻炼。与此同时，越来越多的学校积极响应相关政策，将体重管理纳入体育教学和校园日常活动中。在阳光大课间和体育课上，学生们通过多样化的运动形式，提升身体素质。毫无疑问，运动不仅有助于减重，还能改善代谢率、体脂率等指标，从而促进整体健康水平的提升。
今年9月是全民健康生活方式宣传月，全社会应积极行动起来，共同营造健康良好的生活方式。通过合理膳食、适当运动、规律作息等方式，提升身体素质，收获健康与快乐。（李玉滑） 在当前2025年9月这个时间节点上，健康问题愈发受到关注，人们的健康意识也在不断提升。宣传月的设立不仅是对公众健康需求的回应，更是推动社会形成良好生活习惯的重要契机。健康生活不应只停留在口号上，而应成为每个人日常行动的一部分。只有当个人、家庭、社区乃至整个社会都重视并践行健康生活方式时，才能真正实现全民健康的目标。
