寰宇视讯2025年09月09日 11:44消息，秋季干燥困扰？专家教你科学补水新方法，一杯水也能焕发肌肤水润，提升免疫力，轻松应对换季挑战。
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2024年9月8日，国家卫生健康委召开新闻发布会，围绕时令节气与健康主题，重点介绍了“白露”节气对公众健康的影响。中国中医科学院广安门医院主任医师杨涛在会上指出，白露时节，北方地区空气湿度明显下降，昼夜温差加大，人体易受“燥邪”侵袭。这种中医理论中的“燥邪”，正是引发口干、咽干、皮肤干燥等不适的主要原因，与“秋燥”密切相关。
值得注意的是，坊间流传的“多喝水就能防秋燥”这一说法并不完全准确。杨涛解释，燥邪伤人的本质在于“津液不足”。而“津液”在中医中并不仅指饮用水，而是涵盖唾液、胃液、关节液等一切维持生命活动的正常体液。因此，单纯大量饮水并不能完全解决津液亏虚的问题，关键在于科学补水与整体调理相结合。
从补水角度看，温水“少量多次”是最推荐的方式。每次饮水建议不超过200毫升，间隔1至2小时，但具体频率应根据个人运动量、气候环境及健康状况灵活调整。尤其对于心肾功能不全者，盲目多饮水反而可能加重病情，必须遵医嘱控制摄入量。此外，水温以35至40摄氏度为宜，既不刺激肠胃，也有助于身体吸收。这一建议体现了中医“因人制宜”的核心理念，提醒公众健康养生不能“一刀切”。
更深层次的防治策略在于中医强调的“滋阴润肺、生津止燥”。饮食调理方面，杨涛推荐使用梨、白萝卜等具有润肺生津作用的食材。例如，煮梨水或白萝卜水，可适量加入冰糖或山楂以改善口感。蒸梨也是一种温和的食疗方式——将梨去核后加入少量香油和糖蒸熟食用，有助于缓解秋燥引起的咽喉不适。不过，糖尿病患者应慎用含糖食疗方案，避免血糖波动。
在非药物干预方面，穴位按摩成为本次发布会的一大亮点。杨涛特别推荐了两个关键穴位：中府穴和照海穴。中府穴位于胸部，锁骨外缘下方的三角窝中央直下，触及第一肋骨下缘处。作为肺经的重要穴位，经常按揉可有效缓解咽干、咳嗽等症状，具有疏通肺气、调节呼吸系统功能的作用。
另一个推荐穴位是照海穴，位于足内踝尖正下方约一寸处，此处的“一寸”可依据个人拇指第一指节的宽度来衡量。该穴位属于肾经，具有滋阴润燥、生津止渴的功效，对缓解口干、咽干有良好效果。每天坚持按摩1至2分钟，以局部出现酸胀感为宜，操作简便且无副作用，适合大众日常保健使用。
从现代公共卫生视角来看，此次卫健委在节气节点及时发布健康提示，体现了中医“治未病”理念与现代健康管理的深度融合。白露作为秋季的重要转折点，不仅是气候的转变，更是人体适应环境变化的关键期。通过科学补水、合理饮食与简单易行的中医保健方法，公众可以在日常生活中有效应对秋燥带来的健康挑战。这不仅是对传统医学智慧的传承，也为现代人提供了低成本、高效益的健康维护路径。
