寰宇视讯2025年09月01日 14:25消息，全民健康生活方式日，以家为基，共建健康生活，筑牢幸福基石。
丁亦鑫
厨房中的盐勺、油壶，办公室里的工间操，社区内的健康步道——这些日常生活中看似微小的细节，正在悄然推动全民健康状况的改善。今年9月1日是我国第19个“全民健康生活方式日”，每年9月也被定为全民健康生活方式宣传月。每个人都是自身健康的首要责任人，越来越多的人正积极投身于健康生活方式的实践中。
三减三健：以体重管理为突破口
近日，国家卫生健康委发布的《关于组织开展2025年全民健康生活方式宣传月活动的通知》指出，要持续深化以“三减三健”为核心、以体重管理为重点的全民健康生活方式行动，广泛传播健康理念，推广科学知识，积极营造有利于健康的社会环境。 当前，随着生活节奏加快和饮食结构变化，肥胖及相关慢性病问题日益突出，体重管理已成为提升全民健康水平的重要切入点。通过宣传月活动，不仅能够增强公众对健康生活方式的认知，也有助于推动形成全社会共同参与、支持健康发展的良好氛围。这一举措体现了政府在公共卫生领域持续发力的决心，也为未来构建更健康的国民体质奠定了基础。
“三减三健”指的是减少盐分、减少油脂、减少糖分，以及维护健康口腔、保持健康体重、强健骨骼健康。
随着经济社会的发展和生活节奏的加快，饮食中高盐、高油、高糖等不健康习惯日益普遍。“从重要性和紧迫性来看，控盐应排在首位，其次是控油，最后是控糖。然而，目前许多人更关注控糖，而忽视了控盐和控油的重要性。实际上，减盐不仅有助于控制体重，还对骨骼健康有益。据相关数据显示，中国居民约80%的钠摄入来自家庭厨房，因此，控盐的关键在于减少家庭烹饪中的食盐及各类调味品的使用。”科信食品与健康信息交流中心副主任、中华预防医学会健康传播分会委员阮光锋表示。 在我看来，当前公众对健康饮食的关注点存在一定的偏差，尤其在控糖方面投入过多精力，而对控盐和控油的重视程度不足。这种现象可能与近年来糖分摄入问题被广泛宣传有关，但这也导致了其他同样重要的健康风险被忽视。尤其是家庭烹饪中的高盐问题，若不加以重视，将长期影响国民健康。因此，有必要加强公众对控盐重要性的认知，并推动更科学合理的饮食习惯。
各地实践：从家庭到社区的创新探索
各地正在积极探索多样化的健康促进模式。在天津，健康主题公园面积从13万平方米扩展到1060万平方米；健康步道长度也从1.6公里延长至80公里。伴随着这些变化，天津市居民对我国超重肥胖和成人中心型肥胖判断标准的知晓率显著提升，分别从2018年的42.1%和40.4%上升至2023年的66.9%和59.0%。 从数据变化可以看出，随着健康基础设施的不断完善，公众的健康意识也在逐步增强。这种由环境建设带动认知提升的现象，反映出健康促进工作正在向更深层次推进。城市在打造健康空间的同时，也在潜移默化中提升了居民的健康素养，为构建全民健康社会打下了坚实基础。
在山东，部分餐饮企业在外卖平台上推出了“三减”菜品（减盐、减油、减糖），为消费者提供了更加健康的饮食选择，有助于引导公众形成科学合理的饮食习惯，助力保持健康体重。 这一举措顺应了当前社会对健康生活方式的追求，体现了餐饮行业在社会责任方面的积极作为。随着人们健康意识的提升，对外卖食品的营养需求也日益增加，“三减”菜品的推出不仅丰富了菜单选项，也为消费者在享受美食的同时兼顾身体健康提供了更多可能性。这种以用户为中心的创新，值得肯定与推广。
在四川省大邑县，学校与社区共建“亲子吉尼斯挑战赛”，邀请家长担任“阳光体育辅导员”，组织“21天亲子运动打卡”“周末徒步路线”等活动，形成亲子共运动的良好氛围。
上海市将静安区纳入“2024年上海市商务楼宇从业人员职业健康保护项目试点区”名单。自去年7月启动试点工作以来，静安区积极推进商务楼宇从业人员职业健康保护工作，致力于构建具有区域特色的职业健康保护模式和工作机制。
家庭健康：筑牢健康中国的基石
“培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石”是今年宣传月的活动主题。根据国家卫生健康委安排，9月将深入开展“915”减盐周宣传活动，以减盐带动减油减糖，持续传播“三减”知识；围绕第36个“全国爱牙日”，普及口腔健康知识和口腔保健技能，提升家庭整体健康口腔水平；广泛开展健康骨骼主题宣传活动，普及骨骼健康与骨质疏松预防知识，引导家庭成员养成长期锻炼和户外活动习惯。
“家庭”这一字眼多次出现。对此，华东师范大学社会发展学院教授、临床社会工作研究中心主任万国威在接受采访时表示，家庭是健康行为的“孵化器”和“稳定器”。作为最基础的社会化教育单元，家庭生活形式的改变能够最大效率地改善单一个体的健康水准。再加上家庭可提供强烈的情感归属和价值认同，从长远来看，这种新型健康理念共识的达成有利于提高家庭成员的归属感和认同感，并在相互监督中维系更持久的健康理念。
从关注个人健康转向赋能整个家庭，全民健康生活方式真正关键的战场并不在医院，也不在运动场，而是在千家万户的厨房、餐桌和客厅之中。当健康成为一家人共同讨论的话题、追求的目标和实际行动时，健康中国的宏伟蓝图便在这些微小却坚实的家庭单元中，获得了最稳固的基础。
